Håravfall hos kvinnor – vanliga orsaker och vad du kan göra
Tappar du mer hår än vanligt? Här är de vanligaste orsakerna till håravfall hos kvinnor och vad du själv kan göra för att stötta hårväxten.
Det är normalt att tappa 50 till 100 hårstrån om dagen. Märker du att det kommer mer hår i borsten, att hästsvansen blir tunnare eller att benan ser bredare ut kan det vara värt att titta närmare på orsaken. Håravfall hos kvinnor har nästan alltid en förklaring, och mycket går att påverka.
Stress och stora påfrestningar
Efter en period av stress, sjukdom, hög feber eller kraftig viktnedgång kan håret börja falla av två till tre månader senare. Det kallas telogent effluvium och beror på att många hårsäckar går in i vilofas samtidigt. Håret brukar växa tillbaka när kroppen hämtat sig.
Graviditet och hormoner
Under graviditeten blir håret ofta tjockare, och några månader efter förlossningen fälls det överskottet. Det är vanligt och går över. Även klimakteriet, p-piller och sköldkörtelns funktion påverkar hårväxten.
Järn, vitaminer och protein
Håret byggs av protein och behöver bland annat järn, zink, biotin och D-vitamin. Låga järnvärden är en vanlig orsak till tunnare hår hos kvinnor. Ät varierat med fisk, ägg, baljväxter, nötter och gröna grönsaker.
Ärftligt håravfall
Ärftligt håravfall hos kvinnor syns oftast som en gradvis tunnare hårbotten vid benan och hjässan, medan hårfästet ligger kvar. Ju tidigare man börjar ta hand om hårbotten, desto mer går att bevara.
Det här kan du göra själv
- Var skonsam: undvik hårda tofsar, heta plattänger och kraftig blekning.
- Massera hårbotten: några minuter om dagen ökar blodcirkulationen.
- Ät för håret: protein vid varje måltid och tillräckligt med järn.
- Sov och återhämta dig: håret är ett av de första ställena där stress syns.
- Ge det tid: håret växer ungefär en centimeter i månaden, så förändringar syns först efter några månader.
Många väljer också att komplettera med hårvitaminer och serum för hårbotten. På hårtillväxt.se finns produkter som biotin och hårserum för den som vill ge hårväxten extra stöd.
När ska du kontakta vården?
Kontakta vårdcentralen om håret faller av i fläckar, om håravfallet kommer plötsligt och kraftigt eller om du samtidigt känner dig trött och orkeslös. Ett enkelt blodprov kan visa om det till exempel handlar om järnbrist eller sköldkörteln.
harig.se och hårtillväxt.se har samma ägare.
